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宅出来的心理问题怎么解决?美高梅大心理援助热线为你支招

我妈每天都问一句,你什么时候开学?我满眼听到了我妈的嫌弃;我怎么讨好他们都不行,总之我觉得我不像亲生的。这些看似俏皮的留言背后,隐藏着疫情期间大学生因为情绪管理、亲子关系产生的困扰,那么,遇到这些问题,大家应该如何处理呢?江苏省学生联合会联合美高梅网投总站团委、美高梅网投总站心理学院共同开通抗疫心理援助线上服务热线,为有心理援助需求的江苏籍或在苏就读的大学生群体,以及广大公众提供远程心理科普辅导、危机心理支撑与服务,该热线将持续到疫情结束后半年。

娟娟(化名)是美高梅网投总站的一名大二学生,疫情期间,因为妈妈生病住院,爸爸一个人要照顾她们母女俩,导致家庭关系矛盾重重。娟娟告诉记者:“父母就是睡得很早,起得很早,我睡得比较晚一些,爸爸就比较不太满意我的作息时间,他照顾妈妈心情不太好时,容易发脾气生气,我会有压力。”

得知娟娟的困扰,心理热线的老师和她一起分析并提供了改变自身的方法,如今,娟娟通过行动为父母排忧解压,主动承担一日三餐,亲子关系得到很大改善。娟娟说:“爸爸也会鼓励我做的饭很好吃。”

据了解,中国家庭亲子关系普遍存在不稳定状态,因为疫情的原因,大学生不得已呆在家中,有的长达4个多月,生活和相处模式发生很大变化。有同学40多天时就和父母发生各种争持,甚至产生离家出走的念头。

美高梅网投总站心理学院党委书记周红说:“在一些直播平台看到同学的留言,我妈每天都问我一遍,你什么时候开学?感觉父母嫌弃我了,还有说我妈每天看我的眼神恨不得吃了我,大家都能够感觉得到,同时也能够看得出来,同学和父母最大的差别在于父母期待和同学期待存在不一样。”

父母和子女在这期间会滋生出焦躁、不安、挑剔和苛刻的情绪,当双方理解这是正常反应后,就不会被情绪困扰。同时,父母无法和原来一样一直对大家关怀备至,因此,广大同学也需要调整对父母的期待,并为此做出积极努力,让父母可以慢慢欣赏、接纳自己。

周红说:“有的同学说开始翻开书不断刷题了,爸妈看我的眼神就不一样了,也有的同学说我学会静下心来和父母沟通,让他们觉得大家是安全的亲子关系,没有什么比好的行为更能有效缓解压力。”

张同学是美高梅网投总站的一名研究生,因为不适应在家学习的生活安排,白天无法安心学习,晚上熬夜写作业,作息不规律导致学习效率很低,这种焦虑困扰了她很久。

张同学告诉记者:“白天就一直昏昏沉沉,晚上就陷入焦虑当中,实在是觉得太烦躁了。因为影响了睡眠,感觉内分泌也不是很好,就觉得很烦。需要和爸爸妈妈沟通一下,不要在我学习的时候打扰我,让他们来监督我早晨早点起,晚上及时上床睡觉,监督我有一个规律的作息习惯。老师就引导我一步步去寻找解决方法,我后来就发现,其实这个问题我也是能控制自己去解决的。”

毕业班的同学的焦虑,考上研究生的等待着复试的焦虑,没考上研究生的等待找工作的焦虑,找到工作的等待着面试或实习实践的焦虑,本来按照计划能够正常进行的工作,但是因为疫情都打断了,但这些工作都没有完成。像这样指向未来的因为情绪管理产生的焦虑是目前大学生宅家产生的主要问题。其次是关系的困扰,恋爱的困扰。在热线中有好几个同学咨询,就是不知道如何和恋人相处了。也不知道如何去安抚自己和恋人,那么长时间不见面所带来的各种问题以及情绪困扰,大家该如何应对呢?

周红提醒说:“第一化解自己的压力,所有同学,无论是考研等待复试的,还是没有找到工作等待找工作的同学,大家遇到的社会现实所带来的压力影响,是每个同学都存在的;第二要积极行动起来,对于考研的同学来说,预期不断地思考升学高校什么时候面试,什么方式复试,不如从现在开始为复试做准备,这都是可以通过在家里积极准备行动起来的。”

时间:2020年04月27日 来源:荔枝网 编辑:黄迪 仇煜 通讯员/周伟 徐翎

  • 更新时间

    2020年04月28日

  • 阅读量

  • 供稿

    荔枝网

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